Nous allons repértorier ici les principales postures du Gojuryu. Il y a bien d'autres mais vu qu'elles ne requierent pas un entraînement particulier nous ne le montrerons pas.

Les aller/retour et les "longues durées" dans telle ou telle autre posture que tout bon karatéka se "tape" régulièrement à chaque entraînement ont pour seul but d'entraîner sa musculature (précision et puissance). La posture de combat est la posture la plus naturelle : shisendachi. Elle requiert un apprentissage afin que l'on aprenne à placer la structure oseuse de la meilleure façon possible dans le but de pouvoir obtenir des déplacements rapides et stables dans toutes les directions.
Toutes les autres postures ne durent qu'une infime fraction de seconde lors d'un combat par contre, les muscles doivent être particulièrement entraînés afin qu'on soit capable de la prendre en un temps minimum avec un maximum de stabilité et puissance.

 

PRINCIPALES POSTURES

(DACHI)

 

MUSUBI

traduction: finale

type: fixe

Description: Talons ensemble, pieds formant un angle de 90°, genoux légèrement fléchis, corps droit, fesses et menton rentrés.

Emploi: presque exclusivement pour saluer et pour commencer et finir les kata. Elle se prête également à ne pas montrer sur quel pied on a le poids afin de frapper par surprise.

 

IOI ou HEIKO

traduction: attentif/prêt ou pieds parallèles

type: fixe

Description: pieds parallèles écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis et sur le pied correspondant. Poids entre les deux pieds, dans les deux sens. Torse droit, fesses et menton rentrés. Largeur: 40 à 50 cm (extérieur des pieds).

Emploi: effectuer le travail des kihon, rarement utilisée en kata. Elle peut servir à des déplacements latéraux.

 

SHISEN

traduction: naturelle

type: mobile

Description: un pied devant, l'autre derrière. Pied de devant droit dans l'axe, l'autre, si possible également tout droit ou bien très peu à l'extérieur. Ecart entre les pieds: largeur, 25 à 30 cm; longueur, 0 (à éviter) à un pied. Genoux légèrement fléchis sur le pied correspondant. Torse droit, fesses et menton rentrés.

Emploi: Combat. Tous les déplacements ou l'essentiel est la rapidité.

 

ZENKUTSU

traduction: poids en avant

type: fixe

Description: un pied devant, l'autre derrière. Pied de devant droit dans l'axe, l'autre très peu à l'extérieur. Ecart entre les pieds: largeur, 25 à 30 cm; longueur, 35 à 55 cm. Genoux du pied avant tombant sur la naissance des orteils. Genou du pied arrière dans l'axe du pied. Poids à 70% sur pied avant. Torse droit, fesses et menton rentrés.

Emploi: pour appuyer un maximum une technique frontale.

 

SANCHIN

traduction: concentration

type: fixe

Description: Un pied devant, l'autre derrière. Pied avant légèrement à l'intérieur. Pied arrière dans l'axe. Les deux genoux fléchis sur le pied correspondant. Ecart entre les pieds: longueur, -2 à +2 cm; largeur, 40 à 50 cm. Bassin complètement basculé en avant, torse droit menton rentré. Poids entre les deux pieds, dans les deux sens.

 

HEIKO SANCHIN

Emploi: comme le sanchindachi, consolidation rapide d'une position haute afin d'appuyer au mieux la puissance d'une technique.

 

SHIKO

traduction: jambes en forme de 4 (japonais, bien entendu !)

type: fixe

Description: Les deux pieds écartés latéralement, entre 60 et 80 cm. et à 45° Les genoux bien fléchis, le torse droit, les fesses et le menton rentrés. Poids entre les deux pieds.

Emploi: déplacements latéraux et circulaires, rapides et puissants. Utilisation optimale du poids du corps pour tirer ou pousser quelqu'un, ainsi que pour appuyer une technique de bras. Généralement utilisée à 30° ou 45° par rapport à l'adversaire.

 

NEKOASHI

traduction: patte de chat

type fixe

Description: Placer tout le poids sur une jambe; le pied à 30° ou un peu moins; le genou sur l'axe du pied. Fléchir complètement la jambe d'appui. Placer l'autre jambe devant celle-ci, genou fléchi et toucher le sol avec la voûte plantaire frontale; le cou du pied à plat. Torse droit, fesses et menton rentrés.

Emploi: Pour reculer en sécurité, rapidement et en libérant une des deux jambes à des fins de défense ou d'attaque.

NB Personnellement je n'ai jamais compris l'utilité d'entraîner cette posture en déplacement avant !!